一、身体上的危害

 

　　1.免疫力下降

 

　　睡眠是人体免疫系统进行修复和充电的时间。如果失眠长期未能入眠，人体的抵抗力逐渐下降，易患感冒等疾病。失眠还会导致患者的自体免疫反应水平下降。

 

　　2.胖

 

　　失眠者容易产生食欲，特别是对于高糖、高脂肪和高能量补品有较大的需要。这会导致体重增加，身体变胖，甚至引起糖尿病、高血压等慢性疾病。

 

　　3.头痛

 

　　一些慢性失眠患者常常会出现头痛的症状，也可以说缺少良好的睡眠会导致头痛。

 

　　4.视力下降

 

　　失眠患者因为长时间的烦躁和不安，内分泌调整失常，体内激素分泌减少，眼睛内外肌的松弛性受到影响，膜侧端分泌增加等一系列问题，会导致视力下降。

 

　　5.心血管病

 

　　失眠还会导致心血管疾病的发生，包括高血压、冠心病、心律失常等。

 

　　二、心理上的危害

 

　　1.焦虑

 

　　失眠会导致患者焦虑，产生紧张和不安感。这会导致一个恶性循环，难以摆脱。

 

　　2.抑郁

 

　　失眠也会导致患者情绪低落、容易掉进抑郁心理，对生活失去兴趣。

 

　　3.记忆力减退

 

　　人的大脑在睡眠状态下会进行记忆的巩固和修复。失眠会导致大脑的记忆功能下降。

 

　　4.注意力下降

 

　　同样，失眠会使人的注意力下降，工作效率降低，容易出现精神疲劳，记忆力下降等现象。

 

　　以上是失眠的身体和心理上的危害，建议大家加强对失眠的防范和治疗。失眠患者应该在晚上前一两个小时停止喝咖啡和茶叶等中枢神经系统刺激性饮料。在入睡前放松自己的身体和大脑，避免过于紧张和不安，让自己放松在床上进行睡眠更加有效。 保持规律的睡眠时间和睡眠环境，有利于睡眠调节。可以适当进行身体锻炼，保持心理健康。治疗失眠需要选择针对性治疗药物，医生的指导非常重要，希望大家珍视自己的健康，防止失眠带来的危害。