情绪是个体对外界刺激的主观体验和感受，如喜悦、愤怒、悲伤和恐惧。你感受到的什么情绪往往和事件有关，也和他们的理解、感受、行为有关。同样的经历，不同的人可以有不同的情绪反应。在日常生活中，情绪可以起到适应环境、促进或延缓行动、传递信息的作用。一旦出现情绪问题，会直接影响到你的正常生活、工作和学习。

　　生活中常见的情绪问题包括:恐惧、焦虑、抑郁等。今天我们将谈论抑郁症及其自我管理。

　　济南精神病院引入抑郁症，会让人整天抑郁，内心会像石头一样“无聊”，对做事失去兴趣和动力，感觉疲惫无力。有些人的苦恼持续时间很长，但不是很严重，类似于我们常说的神经衰弱。他们整天唉声叹气，感到沮丧、沮丧或沮丧，反复抱怨。常伴有失眠、早醒、食欲不振、性欲减退、体重减轻，以及多种身体不适，如疲劳、头痛、头晕、耳鸣、口干、心悸、腹胀、出汗等。，这些症状会随着情绪的改善而改善，这严重影响了他们的生活质量。

　　有人曾经这样描述抑郁症:

　　我有一只黑狗。他的名字叫抑郁症

　　每当这只狗出现，我就感到空虚、孤独、自卑...

　　生活也慢了下来，就像岁月一样

　　黑狗总是出人意料地出现在我面前

　　那些给我带来快乐和幸福的人

　　突然消失了

　　整个似乎都在享受生活

　　但我只能和这只黑狗作伴

　　抑郁症的表现

　　济南抑郁症医院提醒，积极和消极情绪都是正常的情绪，是我们生活的一部分，需要我们去感知、识别和管理自己。人在生活中有喜怒哀乐，有情绪、喜怒哀乐等情绪是很正常的。调查显示，约60%-70%的成年人在生活中会经历不同程度的抑郁，其主要表现包括:

　　情绪:感到悲伤、内疚、麻木、容易激动、觉得自己一文不值。

　　认知:注意力不集中，失忆，失望，无助，优柔寡断，自责，自我评价低，有时会想着自杀，只关注自己，对外界失去兴趣。

　　行为:哭闹、懒惰、行动迟缓、社交退缩、暴饮暴食、自残甚至自杀。

　　动机:对工作或爱好失去兴趣，性欲下降，不愿意出去与人交往。

　　身体机能:精力丧失、睡眠障碍、食欲改变、身体不舒服。

　　抑郁症的自我管理

　　抑郁症并不可怕，它是一种“心灵的寒冷”，是大多数人都会经历的情感体验。接受自己和抑郁是恢复良好精神状态的开始。同时，我们也可以尝试以下方式:

　　适当锻炼:体育锻炼能改善情绪，坚持锻炼效果更好

　　培养有益的兴趣:做有趣的事情会给我们带来满足感和价值。当我们致力于一件事时，我们经常忘记我们的烦恼，产生积极的情绪

　　学会交谈:亲密的家人和朋友是我们宝贵的资源，谈论他们的烦恼和情绪可以帮助他们缓解不好的情绪，对问题有不同的看法

　　解决困难:生活中难免遇到各种困难。将困难的事情分解成几个小的、容易解决的问题，可以帮助我们更好地解决困难，从而增加信心，缓解抑郁