处于青春期的青少年心理活动非常活跃，情绪波动比较大，所以更应做好抑郁症的预防工作，而运动是效果显着的方法之一，能够预防青少年抑郁症的运动有哪些呢？
1.静步
功效：能提高人的摄氧效果，改善心肺功能。
运动量：建议在优美安静的环境中进行，每天力争15分钟内走完1500米，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
2.跑步
功效：跑步时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质，相当于天然的止痛药，对减轻心理压力具有独特的作用，并可以给人欣快感。
运动量：适宜在傍晚进行，速度100步/分，每周至少3次，每次持续15分钟。
3.跳绳
功效：刺激前庭功能，增加身体的协调性，并能产生良好的心理感受，提高自信心。
运动量：速度为30-60次／分，隔天1次，每次持续10分钟。
4.健身舞
功效：青少年在动感的音乐声中，可以让身体尽情的舒展，注意力得到加强。
运动量：每周3 次，每次持续20分钟。
5.集体运动
功效：不仅能提高抑郁症患者的人际关系水平，而且因为集体运动有一定的趣味性和竞争性，所以能提高参与者的情绪，培养活泼愉快、开朗的个性和勇敢顽强、团结互助、机智果断的心理品质，对预防抑郁症有很好的效果。
运动量：建议每周参加1次集体运动，每次持续30分钟。
本文章链接地址：http://www.0531nbw.com/yyz/548.html
温馨提示：倘若您想了解更多关于济南远大中医脑康医院的较新信息，您可以拔打免费咨询热线 : 17051268830;或请在线咨询医生。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识，帮助你更好的恢复健康，知名医生在线坐诊，随时随地问医生。
济南的强迫症治疗中心在哪济南权威的强迫症治疗中心在哪 ?在济南这座美丽的城市中，有一所医院以其专业的医疗团...[详细]
济南神经科哪个医院好济南神经科哪个医院好 ?在当今这个快节奏的社会中，健康问题成为了人们关注的焦点。特...[详细]
济南精神病医院在哪济南精神病医院在哪 ？在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，神经系统疾...[详细]
济南远大中医脑康医院如何济南远大中医脑康医院如何 ?济南远大脑康中医院精神科心理科，作为一家专注于心理健康...[详细]
济南远大脑康医院主要看啥病济南远大脑康医院主要看啥病 ？在当今社会，随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越...[详细]
济南远大脑康医院口碑怎么样济南远大脑康医院口碑怎么样 ？在当今社会，医疗健康是人们最为关注的话题之一。选择...[详细]
济南远大脑康医院口碑怎么样济南远大脑康医院口碑怎么样 ？在当今社会，医疗健康是人们最为关注的话题之一。选择...[详细]
济南远大中医院如何济南远大中医院如何 ？济南远大中医院，作为一家集医疗、教学、科研为一体的综合性医...[详细]
济南心理咨询治疗抑郁症哪里好济南心理咨询治疗抑郁症哪里好 ?在当今社会，心理健康问题日益受到人们的关注，尤其是...[详细]
青少年常见的心理疾病有哪些青少年常见的心理疾病有哪些 ？青少年时期是一个个体心理和生理都在迅速发展的阶段，...[详细]
·淄博看抑郁症的医院哪家好【11-19】
·济南去医院检查抑郁症挂什么科【11-06】
·青岛治疗抑郁好医院【11-04】
·威海哪个医院治抑郁症好【10-21】
·济南十大抑郁医院排行榜【10-18】
·山东治抑郁症好的医院排名【10-10】
·济南挂精神科检查抑郁症多少钱【10-08】
·济南检查抑郁症要多少钱【09-02】
·济南看抑郁症哪里好医院【08-08】
·济南检查抑郁症得多少钱【08-07】
·济南焦虑症要检查什么项目【11-23】
·济南心理疏导哪个医院好【11-22】
·淄博看抑郁症的医院哪家好【11-19】
·沂南心理康复医院【11-16】
·济南住精神病医院一个月多少钱【11-15】
·济南心理疏导医生哪个医院好【11-14】
·济南神经科好的医院【11-13】
·济南治疗失眠好的医院排名【11-12】
·济南排名一的精神科医院【11-11】
·济南一的精神病医院【11-09】
