在抑郁症治疗过程中，如果单单依靠医生的努力，患者的速度相对来说是比较低的，反而如果在治疗抑郁症的过程中，患者积极进行抑郁症自我治疗，那么抑郁症的治疗则是事半功倍的效果，所以，医生呼吁广大抑郁症患者积极进行抑郁症自我治疗。

      抑郁症自我治疗的方法介绍：            1）千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

      2）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

      3）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫&ldquo 逞能&rdquo ，以免完不成工作而心灰意冷。

      4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

      5）适当光照调动兴奋情绪：造成秋季抑郁症的原因，&ldquo 阳光不再充沛&rdquo 是大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

      加强日照和光照是快乐起来的要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

      抑郁症自我治疗的方法我们已经给大家介绍了很多了，不过医生特别提醒抑郁症患者，平时多听一些轻快的音乐是可以治疗抑郁症的，莫扎特，贝多芬的音乐都被发现有治疗抑郁症的效果，所以爱听音乐的人们不妨多听听他们的钢琴曲吧！