患上抑郁症之后不仅仅会对患者自身的生活造成很多不良影响，还会对患者的家庭造成一定的负担，只有远离抑郁症的困扰才能摆脱抑郁症的危害，虽说抑郁症的治疗时间比较长，而且治疗相对复杂，但是抑郁症并不是一种不治之症，患者只需及时接受治疗即可摆脱抑郁症困扰，那么有抑郁症怎么办呢?下面为大家详细介绍。

　　抑郁症的治疗需要一段时间，所以对抑郁症的治疗不能操之过急，在日常生活中需要抑郁症患者进行正确的自我心理护理，主要可以通过以下几种方法进行调节和治疗：

　　一、有抑郁症之后要修炼身心：抑郁症会不断逐渐消蚀掉你的想法，你的情绪，以及你的身体，尽早进行抑郁症的治疗是一个明智之举。你可以从一些简单的步骤开始，如定时进行一些体育运动以帮助你缓解紧张心情，让抑郁情绪离开你的身体。

　　二、有抑郁症要注意寻找支持团体：家人和朋友的支持和鼓励能够给你带来无限的安慰。如果想让人了解你的痛苦，也可以寻找那些跟你有相同抑郁症经历的患友们。因为来自同一种心理障碍，彼此更能互相鼓励，共同走出困境。这些支持系统是抑郁症的治疗重要的一种方法。

　　三、抑郁症患者要接受正规药物和心理治疗：药物治疗对目前抑郁症的治疗来说，是医学界普遍认同的一种克服抑郁症见效比较快、比较明显的方式。而目前很多心理治疗技术被用于治疗抑郁症等心理问题。

　　四、抑郁症患者要多做运动：人在运动时，大脑皮层的兴奋点得以转移，使精神集中在从事的活动上，缓解工作和学习等造成的焦虑与疲劳。自我封闭是抑郁缘由之一，参与群体游戏性的体育活动，可加强彼此交流和消除紧张。同时，机体在运动过程中良性物质分泌增多，令人感到愉悦。

　　治疗抑郁症需要从自我调节开始，这样才能抑制病情，正确的自我调节加上科学的治疗方法才是抑郁症的关键，相信通过以上介绍之后，现在大家对“有抑郁症怎么办”这个问题已经了解的比较清楚了吧。我们只有清楚抑郁症的治疗和调节方法才可以做好抑郁症的防治，想以上介绍可以帮助到大家才好。