生活中恐惧症的表现是千奇百怪，有恐惧这恐惧那的，其中有些人只要一遇到狭小的、封闭的空间，你就会很恐惧。心跳加速、呼吸加快、流汗轻度的幽闭空间恐惧症，一般来源于当事人安全感的缺失，对于幽闭空间恐惧症患者，怎样自我走出幽闭空间恐惧症的困扰？笔者有如下建议： 　　1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

怎样自我走出幽闭空间恐惧症的困扰 　　2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以地消除这一现象。 　　3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。 　　4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。 　　5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。 本文章链接地址：http://www.0531nbw.com/kjz/479.html